En este mundo moderno, tenemos mucha presión para conseguir el éxito laboral. Estamos tan ocupados en prepararnos, mantenernos actualizados en nuestras áreas de conocimiento y en ser cada vez más competitivos, que terminamos afectando nuestra calidad de vida.
Debemos aprender a descansar, desconectarnos y relajarnos después de cumplir con nuestra jornada laboral. Si estás estresado, agotado o agobiado con el trabajo, si pasas demasiadas horas haciendo una misma tarea rutinaria, es seguro que no rendirás igual . Hacer breaks y actividades recreativas, se traducirá en bienestar y un mejor rendimiento.
A continuación te mostramos algunas actividades que puedes realizar después del trabajo para relajarte:
Inscríbete a una clase (hobby).
Explora esos hobbies, pasiones e intereses que saquen de tu mente el entorno laboral y que te lleven hacer actividades que disfrutes. Súmale algo positivo a tu dinámica de vida diaria, como apuntarte a una clase online o presencial que te guste mucho, y en lo que invertir tiempo te resulte un placer, por ejemplo: clases de arte, pintura, manualidades, escritura creativa, clubes de lectura, cursos de fotografía; las posibilidades son infinitas.
Medita.
La meditación es una de las mejores actividades para relajarte después del trabajo. Nos ayuda a conectar con el aquí y el ahora, a sentir nuestro cuerpo pleno y agradecer por las cosas buenas que están en nuestra vida. Con 10 ó 20 minutos de meditación al terminar cada jornada laboral, notarás el cambio en tu ánimo y energía.
Agrega una actividad deportiva a tu rutina.
Una muy buena idea para soltar el estrés del trabajo, aminorar los pensamientos y conectar con tu cuerpo. Estarás haciendo un buen aporte a tu bienestar; puedes ir a un gimnasio o alguna actividad al aire libre. Sal a correr con tu música favorita en tus audífonos, clases de natación, zumba, yoga, spinning; hay quienes disfrutan las clases de danza y baile como la salsa, etc. simplemente relájate y diviértete.
Disfruta de la lectura.
No todos tenemos el hábito de la lectura y si lo tienes, es probable que no le estés sacando provecho. La lectura tiene el poder de sacarte de la realidad y hacer volar tu imaginación. Leer una novela de ciencia ficción, una distopía abrumadora, un drama histórico, o quizás la biografía de un personaje que admires, puede ser una de las mejores maneras de desconectar del trabajo, de sumergirte en un universo que te resulte divertido y placentero, y además de ampliar los límites de tu conocimiento.
Convive con tus seres queridos.
La vida no solo es trabajar y dormir, el día tiene 24 horas y 8 lo pasamos durmiendo. Disfruta con tus amigos organizando un viaje o una reunión, saca a tu perro a pasear, juega con tus hijos o sobrinos, visita a tus padres, sal a cenar con tu pareja. Esto es parte de romper con la rutina de trabajo y relajarte.
Espero estos tips te sean de gran utilidad, no olvides que para alcanzar tus metas y rendir en el trabajo, también es de suma importancia descansar, desconectarte y relajarte.